Hey! To pierwszy dzień mojego nowego "ja". Zaczęłam od krótkiego joggingu po osiedlu około 8 rano - 1 km. Miałam zamiar pobiegać więcej, ale niestety było mi tak zimno, że nie dałam rady. Następnie przejechałam 6,5km na rowerku i dzięki temu spaliłam około 159 kcal. I oto moje dzisiejsze menu:
Śniadanie: 400kcal
2 naleśniki z twarożkiem i kawa
Mój przepis na pyszne naleśniki:
Potrzebne składniki: 2 jajka, mąka, mleko, cukier, cukier wanilinowy, twarożek chudy. W dużej misce miksujemy 2 jajka, około 1 szklankę mąki i około 2 szklanki mleka - tak aby utworzyła się płynna konsystencja. Dodajemy 4 łyżeczki cukru i pół opakowania cukru wanilinowego. No i na bardzo małej ilości oleju smażymy naleśniki. Gotowe naleśniki smarujemy rozrobionym już wcześniej twarożkiem. Przepis ten jest na dużą ilość naleśników, więc zróbcie sobie i swojej rodzinie :)
Lunch: 200kcal
koktajl bananowy!
Mój przepis na koktajl bananowy:
Potrzebny jest tylko 1 banan i szklanka mleka. Miksujemy, możemy dodać 1-2 łyżki cukru. Następnie wrzucamy parę kostek lodu i mamy przepyszny koktajl bananowy!
Obiad: 150kcal
ryż z dietetyczną czekoladą :)
Mój przepis na dietetyczny obiad:
Potrzebny będzie ryż biały, mleko lub jogurt naturalny, cukier i czekolada light- najlepsza linessa. Gotujemy woreczek ryżu i przygotowujemy czekoladę. Szklankę mleka miksujemy przez 3 minuty z linessą. Potem w miseczce układamy 1 warstwę czekolady potem warstwę ryżu itd. Mamy pyszny obiad ;)
Kolacja: 200kcal
muesli z mlekiem
Razem 950 kcal - więc chyba nieźle :))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz